女性保养 不同年龄女性的保养方法

更年期女性保养

更年期对于女性来说，是比较值得避忌的，那么女性应该怎样延缓更年期的到来呢?进入更年期的人身心都较以前有所变化，尤其是情绪会失控，易受到环境的影响。此时，更年期女性应做好饮食上的调理，一般来说，应该遵守“五多五少”原则。

少吃肥肉，多吃鱼

更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。

少吃盐，多吃蔬菜

更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

少吃甜食，多吃粗粮

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。

少独处发愁，多外出运动

进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议，更年期女性需要多到户外活动活动，多晒太阳，这有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。

少吃补药，多看中医

进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早有认识，称为“绝经前后诸症”。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。

了解更年期保养相关知识

更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

保持心理平衡

调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

健康和睦的家庭

健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

坚持适宜的运动

适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

注意劳逸结合

工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。