如何抗衰老 12个秘籍让你瞬间减龄

7、动起来：循环会变好

运动能促进血液流向肌肤，让肌肤焕发自然健康的光彩，所以从小保持运动的习惯其实是有利于美肤的，每次30分钟，每周4~5次，你就能明显感受到差别。

8、保持“稳重”：松弛远离你

也许你有一万条理由逼迫自己减肥，但请为了“面子”慎重考虑。因为体重不稳定、经常忽胖忽瘦的人，尤其是曾减重超过20公斤的人，脸部肌肤都会有明显松弛的现象，过早、过度的减肥都是弊大于利的损招。

9、睡个美容觉：枕套立大功

美容觉的内涵又有所扩大，除了睡得足、睡得好之外，你还得为自己投资一个枕套。护肤专家认为枕套面料上的纹路会 直接接触到脸部的肌肤，俗称“睡纹”。所以如果你的睡姿不是脸往上的标准姿势，那就赶快买一个品质卓越的丝绸面料的枕套吧，并且要把枕头稍微垫垫高，避免 眼部浮肿以及脸两侧肌肤的松弛。

10、放送：心无压 自然美

压力会让你老得更快，这是事实，所以尽早找到能让自己放松减压的方法，是对身心、肌肤都有益的。

11、别撅嘴：唇纹请永远隐形

现在就戒掉用吸管喝饮料的坏习惯吧，频繁地撅嘴会让唇纹早早滋生。此外，养成一个月给双唇温和去一次角质、每天入睡前涂抹润唇产品的好习惯吧，这能保证双唇长久柔嫩。

12、认识A醇：有效的抗老成分

A酸是皮肤科医生“消灭”衰老痕迹的黄金成分，而护肤品用的A醇是较为温和的A酸衍生物，尽管各种新成分层出不穷，但A醇的王者地位不倒，越早开始使用，你就能越久地把衰老拒之门外。

抗衰老的食物

通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的佳抗衰老食物，可供参考。

大脑——佳抗老食物：蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。