女性失眠 女性经常失眠会有什么危害

四、如何改善女性失眠症状

如果你失眠了，不妨看看是否是以下四种类型，然后再针对情况改善睡眠问题。

常见失眠的四种类型

一、压力型失眠

失眠表现：睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。

失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。

修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。

二、不良嗜好型失眠

失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。白天喝多了，晚上自然就睡不着了。

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

三、焦虑型失眠

失眠表现：恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。

失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

修补方案：可以放松身心，多做运动，避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，不要把工作的烦恼带回家。

四、抑郁型失眠

失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。