女性月经不调 八个方法帮你摆脱月经不调

问：如何预防以上所说的症状呢?

答：注意充分的休息，不要过度疲劳，能预防皮肤干燥;像月经疹和疱疹一般在月经结束后1-2天内消退，不医自愈。注意清淡的饮食，减少盐的摄入可防止它在经期内出现;缺铁性贫血的女性需要补充含铁丰富的食物，来预防或舒缓贫血。如豆类、绿色蔬菜、干果杏干、葡萄干、瓜子及谷类早餐食品中都富含铁。

此外，不要泡温泉、洗冷水浴。经期前后三天不宜游泳，否则容易感染。避免坐卧石凳。同时不要久吹空调、风扇。还有一点非常重要，就是慎用凉席。

因为月经期间，女性处于轻度的失血状态，凉席容易使盆腔、子宫部位的血管收缩，阻碍血液循环，造成痛经或经量减少。

从中医的角度来讲，一般的女性都是宫寒。这就说明女性特别怕凉，所以女性的生殖系统都长在里面，一受凉，就容易肚子疼，造成痛经。长时间吹空调，就会导致这种情况。

特别是现在的办公室女性，要注重保暖。在办公室工作，空调的温度不要太低。好要穿袜子。不要久坐，休息时间适当去户外做一些热身运动。

对于女性来讲，特别是在经期，尽量的要避免着凉，也要少喝酒。一旦出现了痛经，可喝点糖水，或在腹上放个热水袋。

月经不调很常见，调查发现57.06%参与女性均表示不会就月经失调就医，洪顺家指出，月经不调预示着体内的内分泌紊乱，时间一长，将会增加合并其他疾病的风险，如子宫内膜癌的风险、糖尿病的风险、心脏病的风险等等。

此外，月经不调与不排卵导致不孕密切相关。因卵巢不排卵而造成的不孕症，称为无排卵性不孕症，无排卵性不孕症临床表现为周期经量、经色、经质均发生改变，月经周期不是提前就是拖后，甚至闭经，多年不孕。女人月经不调多吃6种食物可改善：

1、莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

2、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

3、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。 4、荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

5、羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

6、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。