女性荷尔蒙失调 4类食物竟是罪魁祸首

黑芝麻：具备养肾、健脑润肺、养血乌发、防朽迈的作用。

绿色食物补肝：绿色食物含有对于肝脏健康的叶绿素和多种维他命。能清算肠胃防止便秘，减少直肠癌的发玻别的，还能保持体内的酸碱均衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗朽迈、促进细胞增长的作用。

韭菜：能温补肝肾，促进胃肠蠕动，有散血除毒的功效。

西兰花：可增强肝脏除毒能力，并能提高肌体的抵抗力力，减少乳腺癌的发病概率。

平衡荷尔蒙的饮食法

7要

1.多食水果和蔬菜。

2.多食络合碳水化合物，如燕麦、黑米以及全麦面包等。

3.尽可能购买、食用一些绿色食品。

4. 多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

5.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

6.饮用足够的液体。

7.要增加纤维的摄入量。

4不要

1.尽量避免食用添加剂、防腐剂、以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

2.减少咖啡因的摄入量。

3.减少饮酒量。

4.少食糖以及各种甜食。

保举食谱

★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。

★宁檬海鲜首要原料：宁檬、鳕鱼、鸡蛋。

★玉米粥首要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。