女性荷尔蒙失调 4类食物竟是罪魁祸首

女性荷尔蒙失调应注意什么

我们都知道荷尔蒙在我们生活中扮演的角色，荷尔蒙对我们的重要性，上文也讲到女性荷尔蒙的重要性，以及女性荷尔蒙失调的症状，那么女性荷尔蒙失调我们应该注意些什么呢？我们又如何应对呢？

1、低性欲或无性欲

如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半make love，那么，应该要敲响警钟。睾丸激素水平较低，可能彻底颠覆你的床笫之事，或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。这两个坏孩子是由肾上腺素产生，所以要注意减压，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸，都可以帮助你恢复性欲。

2、粉刺

下巴或者背部满是粉刺，如果你有这些讨人厌的症状，你的睾丸激素可能过高。可以多吃富含蛋白质的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入，避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分，此外，多做运动，可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重。

3、月经不调或闭经

如果你的月经周期不规则，或者更糟的闭经，这是一个强的暗示，你的荷尔蒙肯定需要得到调节。不要让月经离开太久，否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。月经紊乱和闭经的原因有很多，包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症。

如果你患有多囊卵巢综合症，请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况，尝试削减激烈运动，尤其是有氧运动，瑜伽可能有助于你获得改变;此外，采用上面减压策略的提示，吃好、吃够，学会爱护乳房。

4、免疫力低下

腹部肥胖，睡眠问题和血糖波动，都是不可忽视的警告信号，说明你的肾上腺正在空转。如果你依赖于应激激素皮质醇，这会让你孤立无援，不如做一些对肾上腺有爱的动作：戒掉咖啡因和糖，管理你的压力水平，保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间，更聪明的运动而不是更辛苦，并考虑补充维生素C补充剂。

5、便秘、手脚冰冷

便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷，都是甲状腺素过少的标志。甲状腺不仅控制新陈代谢，还是身体的恒温器，养护甲状腺重要的是减压，多吃富含碘和硒的食物，饮食优质碳水化合物。

别的不说，首先必须确保你能健康、均衡的饮食，减少包装食品和加工食品，控制压力，并善待自己。