穿高跟鞋的危害 教你几招穿鞋不伤脚

很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，这样显的腿长又性感，但是很多女性会出现这样的问题，就是高跟鞋穿久了之后脚就会变的特别的疼，其实这跟女性穿鞋的技巧是有很大的关系的，你知道穿高跟鞋走路有哪些技巧吗?你知道你的高跟鞋为什么穿不好吗?这些就让三九养生堂小编来告诉你吧!

穿高跟鞋为什么不好?

很多的情况下，鞋跟高度适合的情况下，全身的重量是全有两只脚支撑着的。

由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀。

而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力。

一旦穿高跟鞋不小心，就会给脚部造成很大的危害，引起扭伤、摔伤、脚部酸痛等等，严重的会导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，更严重的就会影响你的日常行动。

50岁的张阿姨20岁开始穿高跟鞋，近发现两只脚的大拇指往其它趾头的方向弯成了45°，经诊断，需要切除第二趾，做矫形手术。由此可见，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?

穿高跟鞋有什么技巧?

①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

②跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至低。

③两脚交互跨出的时候，不一定非要走成一条直线，只要是自己觉得自然地就可以走了。两手自然地下垂，自然地摇摆，只要看起来标准就可以了，不需要太注意走路的标准化。

④以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

⑤购高跟鞋的佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适。