月经不调 女性该如何调理

月经不调调理注意事项

1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、奶茶、咖啡碳酸饮料如果经常喝就会让人焦虑。情绪不稳定，所以应该改喝大米阿查，绿茶。薄荷茶会比较好。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

结语：健康生活是我们每个人都追求的生活，尤其是女性朋友们，由于身体结构特殊，在生活中就要更加爱护自己的身体了，如果在生活中有女性朋友遇到月经不调的问题就可以参考以上的方式去调理，只有有一个健康的饮食习惯才会有一个健康的身体，亲爱的女性朋友们快快行动起来吧!