女性绝经期 这样饮食更健康

女性绝经期药膳推荐

(一)桑椹山药汤

材料

桑椹子、枸杞子、红枣、山药各30g，生肉200g。

作法

桑椹子放入布袋包好，与红枣、山药一起煮，煮沸后改小火煮20分钟，后加入枸杞，煮熟调味即可。

功效

适于脾肾阴虚者，头晕耳鸣、心浮气躁、腰酸腿软者。

(二)生姜羊肉汤

材料

羊肉250g，生姜15g，枸杞适量。

作法

先将羊肉洗净切片，放砂锅内加清水适量，再将生姜用纱布包好放入锅中，煮沸后改小火烧至羊肉烂熟，再加入枸杞约煮5～10分钟，调味即成。

功效

温补肾阳，健脾益气。肾阴阳俱虚之患者可用。

(三)莲子百合山药汤

材料

莲子、百合各10g，山药15g。

作法

将莲子浸水去心，与百合和山药一起加水煎煮至熟即可。

功效

补心脾，益气血，安神益智。适用于有心脾症状者。

(四)核桃莲子粥

材料

核桃仁20g，芡实18g，莲子18g，粳米50g。

作法

用水洗净后放入锅内，加水适量，用大火煮沸，改小火煮至米软烂即可食用。