月经期间吃什么减肥

爱美的女性都会想拥有一个完美的身材，那么我们在经期的时候也不可以放弃减肥，不能前功尽弃，但是由于经期的特殊性，我们在经期应该吃什么减肥做好呢?下面就为大家介绍一下关于经期减肥吃什么的相关知识。

月经期间吃什么减肥

因为月经期间是一个比较特殊的时期，这个时候女性体内的激素分泌会出现一系列的变化，并且这个时期的脂肪分解能力也比平时增强。因此合理安排这一时期的饮食可以达到减肥的效果。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。