女性生理期 女人痛经该怎么缓解

女性生理期吃什么好

作为女人应该懂得如何呵护自己的身体，尤其是生理期来临之际更要注意。因为在生理期间女生全身抵抗力下降，容易出现情绪波动，但是，如果女生知道在生理期间吃什么好，不仅对身体健康有帮助，还能够起到护肤的作用，比如：美白、丰胸等等。下面和小编一起看下女性生理期吃什么好吧!

女性生理期要吃含铁的食物，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。生理期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。生理期膳食应该荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。适当多吃些动物类食品，以满足生理期对铁的特殊需要。

温暖身体的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

红糖生姜汤的做法

食谱主料：生姜 红糖。

制作方法

1.生姜连皮用水洗净，拍成粒;

2.姜与红糖一起放入瓦煲，用适量水，猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟，即可乘热饮用。

舒缓痛经的食物

痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性生理期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

薏苡仁粥的做法

食品用料

主料：薏米(50克) 粳米(100克)。

调料：冰糖(10克)。

制作方法

1.将薏仁、粳米淘洗干净;

2.薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时;

3.将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分;

4.锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸;

5.然后转小火熬煮45分钟;

6.见米粒烂熟时，加入冰糖拌匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。