4个误区不能要 正确补血早知道

十个女人八个血虚，看脸部就能知晓女性是否血虚，在中国几乎每个人或多或少的都有贫血，特别是对于女性来说，补血更是头等大事，血气不足会表现的很明显，例如，面色苍白或者发黄、眼袋很深、目光散乱、眼白混沌、布满血丝都是血虚的状态，或者说这个时候正处于气血不足阶段，因而如何补充气血，对于女性来说，显得尤为重要，但是，在补充气血的时候，也有几个误区要注意。

一、补充气血很重要、4个误区不能要

1、红糖水的价值并不大

对于女性来说，红糖水是她们的爱，特别是在每次每次生理期前后，大量的喝红糖水，成为女性朋友必不可少的动作，却不想，红糖水的价值并没有想象中的那么大。另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效，例如，有人说红糖水能够“益气养血”，在女性生理期过后，能够排出身体里的淤血，这些说法都是不正确的，因为红糖水中的主要成分红糖是混合物，里面红糖的虽说对于人体有好处，但是还是有不少杂质的，因而，对于补充气血的女性来说，减少红糖水的摄取很有必要。

2、咖啡虽能提神，喝多并不好

对于女性来说，特别是上班族的女性，工作压力的加大，让她们可能会选择喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水来解乏，保持时刻的情形，却不想，这样的举动不可取，以咖啡来说，咖啡中含有的多酚类与身体的铁很难溶解，进而形成一种很难溶解的盐，对于人体铁元素的吸收有一种抗拒力，因而，对于经常饮用咖啡的女性朋友来说，咖啡的饮用不能过多;同样对于女性来说，茶水也是不能多喝的，因为在茶叶中含有鞣酸，对于人体铁元素的溶解会有一种抵抗力。

3、蛋白质的过度摄取也不好

一般来说，血虚的女性缺少营养，因而补充营养成了她们首先要做的，在饮食的时候，对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取，成了她们的补充营养的主要方式，例如，对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。

以牛奶来说，这些食物虽然有足够的营养，但是含铁量很低，因而，对于人体吸收率不高，而补血的过程中，主要就是对于铁元素的摄取，所以，一味的补充牛奶，而忽视了其它食物的添加，常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话，蛋黄中含铁量虽然较高，但并不是补铁的好食物，并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收，所以过度的食用鸡蛋也是不好的。

4、水果蔬菜要多多摄取

对于女性朋友来说，每天吃上几个水果，无疑是美好的事情。这样的做法，对于那些需要补血的女性来说，更要借鉴，因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸，这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解，进行促进身体机能，对于身体里铁的吸收很有帮助。