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更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠的方法

5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

7、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。专家指出,压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。

养心粥疗法

8、杂粮粥:取大枣、小麦、冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

9、牛奶蜂蜜:由于牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。

牛奶蜂蜜疗法

材料:牛奶200ml 蜂蜜3-4勺(约20克)

方法:用开水加温牛奶,加入积安堂枣花蜂蜜饮用。

时间:早上空腹一次,晚上睡觉前一次,对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。

更年期失眠预防

1.更年期女性在晚上睡觉的时候一定要保持卧室是痛风的,让新鲜的空气流进来,让整个身体都要放松。

2.更年期睡觉的时候对于衣物的要求也是比较高,尽量要传一下宽松的好是棉质的衣物,这样有利于身体排汗。

3.饮食要以清淡为主,避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重高潮红的症状,因此更年期女性要吃平淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰造成失眠。

4.平时要适当的进行一些运动锻炼,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有爱好的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

结语:以上就是小编给大家介绍的更年期失眠的治疗方法,相信大家看完之后对于这些方法也是有了一些的了解了,所以在生活更年期人群遇过遇到这样的情况首先不要担心,一定放好自己的心态,进行一些食物慢慢调理就可以了。

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