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女人痛经吃什么 缓解痛经的饮食方法

女人痛经的调经食谱

痛经期间,可以吃一些调养经血食物,人在痛经期间,免疫力有所下降,在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等,以达到滋补身体的作用,下面看看还有那些可以在痛经的时候吃的美食吧!

人参杞子炖鹌鹑汤

材料:人参9克,枸杞子12克,鹌鹑肉120克,红枣2个。

做法

1、先将人参用明火微烤,令其变软,即用利刀把人参切成薄片,用清水冼净,备用。用清水将枸杞子洗净。

2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏,用清水冼净血污,用刀切成件,备用。红枣用清水洗净,去核,备用。

3、将全部汤料准备就绪后,把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内,加入冷开水适量,隔水用武火炖煮一个半小时,便可。

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

玫瑰煮蜜桃

材料:桃子适量,干玫瑰适量,水适量,砂糖适量。

做法

1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮,洗净桃子去核,切块,用两匙砂糖拌匀,放置五分钟。

2、将锅里加水,放上干玫瑰花,开锅后十分钟小火煮十分钟,出锅晾凉后即可。

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

双耳炒猪心

材料:猪心一个,银耳和木耳少量,姜两片,料酒少许。

做法

1、把猪心切片,用滚水氽烫备用。银耳和木耳弄成小块。把锅烧热放入少许油,放下姜爆炒一下。

2、然后把猪心、银耳和木耳一齐放进去爆炒,放入一些料酒和盐、酱油调味。可以放一点点水进去炒,后用生粉勾芡上桌。

灵芝炖土鸡

材料:灵芝4克(约6片)、干香菇10朵、红枣10颗、土鸡半只、大葱4段、老姜4片、绍酒1汤匙(15ml)、盐适量。

材料:灵芝4克(约6片)、干香菇10朵、红枣10颗、土鸡半只

做法

1、灵芝,香菇和红枣用冷水浸泡2分钟,冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。

2、将鸡块放入汤煲中,一次性到够足量清水。大火加热后,撇去浮沫。放入灵芝,香菇,红枣,大葱段,姜片,淋入料酒。盖上盖子,用文火煲2小时。食用前,调入适量盐。

韭汁红糖饮

准备材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

做法

1、韭菜清洗干净,然后直接切碎捣烂,隔渣取汁备用。

2、红糖放入锅中少量的清水中煮开,继续加入韭菜汁再次煮开即可饮用。

功效:适用于气血两虚型痛经情况,补血的好帮手哦!

女人痛经吃什么食物好呢.以上介绍的这六款食谱都可以缓解痛经你都学会了吗.如果你也有痛经的困扰,就一定要试试这些食谱哦!

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