女人痛经吃什么 缓解痛经的饮食方法

女人痛经吃什么缓解

痛经让很多女性都倍感痛苦，但只要知道痛经吃什么，就能进行有效的缓解以及调理。因此女性朋友要注意，知道痛经吃什么，是帮助你缓解痛苦的有效途径。

1、饮食均衡

很多女性在日常的生活中经常存在有饮食不规律以及饮食不正常的情况，而在调查研究中发现，很多女性都会省略正餐，而吃过量的甜食及咸食，这部分女性都不知道，其实导致你出现痛经的原因除了是各种妇科病之外，还有一种原因便是不良的饮食习惯。

专家指出，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

因此在日常的生活中，女性应该尽量的避免食用一些过甜或者是过咸的食物，这些食物会你胀气及行动迟缓，从而导致痛经的情况更加的严重。

有痛经情况的女性朋友应该尽量的多吃一些健康清淡的食物。

比如像蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且尽量采用少食多餐的进餐方式。

2、服用维他命

有研究发现，患有痛经的女性在平时重要多注意补充维他命，痛经的情况就能得到很大的缓解。

国外的医师指出，他的很多患有痛经的病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经的情况不但得到很好的缓解，还有很多一部分患者已经完全没有了痛经的情况。

因此布多夫医师建议，患有痛经的女性朋友在日常生活中应该多服用综合维他命及矿物质，以此来缓解痛经的症状。尤其是一些含钙且剂量低者，一天中可以数次服用你一天可服用综合维他命及矿物质。

3、忌咖啡因

很多女性都有喝咖啡的习惯，但无论是你因为喜欢喝咖啡还是因为需要咖啡来帮助你提神，专家建议，患有痛经女性在平时生活中应该尽量的不喝咖啡。

除了咖啡之外，还有像茶、可乐、巧克力等食物，这些食物中都含有打两份的咖啡因，它会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

面对痛经吃什么好的问题，不仅要知道该吃什么同时还要注意一些月经期间的饮食禁忌，否则的话很有可能会因此而加重痛经。

4、补充矿物质

面对痛经吃什么的问题，专家还提醒女性朋友，在日常生活中可以通过食用含钙、钾及镁等矿物质的食物，这些食物可帮助女性朋友有效的缓解痛经的症状。

专家发现，服用钙质的女性，相较于不经常服用钙质的女性而言，痛经的情况要少见的多。

除了钙质之外，还有就是镁，因为它能帮助人体有效的吸收钙质。

因此专家建议，在月经前夕及期间，适量的多增加一些含钙量丰富的食物，同时还可以多吃一些含镁的食物，以此来缓解以及治疗痛经的症状。