如何抗衰老 女人永驻青春的秘诀

好吃又抗衰老的食物

骨骼爱抗老食物：奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。

乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

皮肤爱抗老食物：南瓜籽

南瓜籽中锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。

南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

颊爱抗老食物：鳄梨

脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。

像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

头发爱抗老食物：核桃

一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。

维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。

而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

精神爱抗老食物：适量甜食

整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。

巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

指甲爱抗老食物：菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。

菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。