补气补血吃什么 女人怎样养出好的气色

补气养血脸才漂亮

女人补气血，是养生的关键。女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜。那在炎热的夏季，女性又要如何养气血呢?

阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效。

能够全面提升女人身体的免疫力。

并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。

还能补血，同时滋润皮肤。

菠菜

菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。

苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。