月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食

月经期吃什么蔬菜好

经期女性多多少少会有一些不适的感觉，这个时候可以在饮食上进行适当的调理，以缓解这些不适症状，有许多女性在咨询：在经期吃什么蔬菜好?下面，小编就来为大家介绍一下有关内容。

在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

专家指出，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。

如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。

如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果。以及肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。

从上述专家的介绍中，我们对经期吃什么蔬菜好有所认识了。

专家同时指出，女性在经期还要注意不要吃一些寒凉的东西。

比如说冰品、黄瓜、冬瓜、海带等。

而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是经期女性应该避免食用的。