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月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食

女人月经期不调吃什么好

月经期间是女人相对脆弱的时候,身体会出现各种不适的症状,而且还有很多女人经常性的月经不调,这些都是经期可能遇到的一些问题,月经不调对身体存在这一定的危害,所以女人要及早的调理,下面就介绍一些女人月经不调吃什么比较好。

第一,食物不要贪凉

在中医养生的理论中,月经不调吃什么调理这个问题其实很好解决。

因为温热的东西对于经血有着很好的促进作用。而生冷之物会让经血凝结,不利于通畅,如果吃得过于生冷的话,那么痛经问题会常常出现的。

因为温热的东西对于经血有着很好的促进作用

第二,不要吃刺激性过强的食物

经期的饮食还是以清淡为主。特别是在经期过程中,这样是对消化有好处的。

好不要放太多的食盐。因为这样能避免盆腔中过多水分导致头疼或者是情绪不稳定。

另外,很刺激性的东西不要吃,它们会让血管张开,导致经血量过大等问题。

第三,高纤维食物

如果你有经期不适的话,那么丰富的纤维素食物是很好的选择。诸如糙米、燕麦等等。

诸如糙米、燕麦等等

这类饮食能够使得肠胃功能加强,对预防便秘很有效果。而且这些食物能够促进激素的分泌,都增加血液里的镁是很好好处的。

第四,蛋白质要多吸收

吸收适量的蛋白质是对女性经期补血有好处的。

因为血液流失,所以身体此阶段,对蛋白质的需求是将会是十分大的。及时补充很关键。

第五,浓茶好不要喝

经期为什么不让喝茶呢?这是以为茶中含有非常大量的咖啡因,这些都会对心脏或者神经造成不同程度的影响,这会影响女性的心里,情绪也会非常不稳定,因此也就非常的容易出现痛经或者经血量出现一个比较明显的变化,而且她非常容易造成贫血问题。

第六,甜食不要随意吃

很多食物诸如糖、饮料等等都含有大量的糖分,这些容易引起经期种种不适,如头晕、情绪不稳定等等问题。

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