月经期吃什么好 女性月经期要怎么饮食

月经期头晕吃什么食物好

根据月经期的特点，月经头天往往经血更多，所以在食物选择方面可以多食羊肉、鸡肉、红枣等利于经水之行的食物。由于月经第一天后饮食会变得差，所以食物方面建议多吃大枣、面条、薏苡仁粥等具有帮助消化，健脾开胃同时营养丰富的食物。

介绍适合在月经期食用的食谱

五味乌鸡补血汤

煲汤材料

乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。

汤的做法

1、乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用。

2、将药物塞入鸡腹、扎紧，置于锅内，加水1500好毫升，上笼旺火蒸2小时。

3、取出药物，加调味品。

4、复蒸10分钟，五味乌鸡补血汤即成。

乌鸡白凤汤

煲汤材料

乌鸡(宰杀干净)，枸杞，葱、姜、鸡精、盐、醋各适量。

汤的做法

1、将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋、适量清水。

2、压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜，乌鸡白凤汤即成。