如何抗衰老 帮助女性抗衰老的七个习惯

7、每晚补充维生素A

当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。

外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，好应用于晚上而不是早上。

让女人延缓衰老的美食

都说爱美是女人的天性，但自然规律是无法改变的，人到了年龄还是会衰老，所以抵抗衰老就成了女人们的一件大事。

生活中女性朋友抗衰老的方法通常都是采用各种护肤产品和各种美容手术，但是这些都只能起到外表改观的效果，并不能从根本上缓解问题。其实通过饮食来调理生理机能才是延缓衰老的可靠的方法。

鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

橘子

含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

像小编上面介绍的几种食物都是让女人保持容颜，延缓衰老的妙方，要保持容颜并不是只有那些高价的护肤品才能做到的，只有通过调理身体机能才能起到直接的效果。

结语：在我们的日常生活中，只要健康的生活习惯和健康的饮食方式，才能帮助我们延缓衰老。想要永驻青春的MM们，你们还在等什么，一定要吃的健康，运动健康，生活健康，这样你的人生才会精彩而美丽!