女性乳腺增生的元凶竟然是这把“火”

2、推腹部

在推腹部的时候可以用手掌的掌根对腹部及其周围进行自上而下的推送。可以在早晨起床后还有晚上睡觉前对腹部进行推拿。需要注意的是，在饭后千万不要进行推拿腹部，因为这样会加重腹部的压力，反而会适得其反。

三、调节肝气

因为肝是体内大的消化和解毒器官，并且肝气郁结对我们的身体健康非常的不利，所以在日常的生活当中，我们要想梳理肝气可以吃以下的食物。

1、芹菜

芹菜中含有多种维生素和矿物质，其中钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。而芹菜不光有以上的营养成分，多吃芹菜还可以达到清热去烦，利水消肿，平肝，凉血止血等功能。所以吃芹菜可以缓解体内淤积的肝气。

2、香蕉

因香蕉中含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。并且香蕉中含有大量的维生素和钾，钾可以起到强化肌耐力，可达到清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。

3、萝卜

萝卜浑身都是宝，它的种子、根、叶都可以作为药材下药，具有下气消积的作用，并且萝卜中还含有能够诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可以增强机体的免疫力。

4、西红柿

西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素、微量元素。不仅能够改善皮肤暗黄等问题，还具有消气化郁的作用。平时多吃的话还可以达到抗癌的效果。所以平时可以多吃点西红柿，美白又健康。