气血不足 怎么养出红润气色

解决气血不足的食材

女人要想面色红润、青春靓丽，关键要在“气血”上下功夫，研究发现气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……所以生活中大家要多吃补气血的食物，下面来看看哪些食物可以有效帮助大家补气血。

莲藕

莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

推荐食谱：莲藕肉片。

胡萝卜

胡萝卜是公认的补充维生素的佳蔬菜。

但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

红糖

红糖也是常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

推荐食谱：红糖水。

鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果。

对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。