女人失眠的治疗方法 让你一觉睡到天亮

失眠怎么办

很多人都会有失眠，失眠一年四季均可发生。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐几种失眠女性可多吃的食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧!

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡

它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。

亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。

进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。