延缓衰老 让岁月留步的方法

延缓衰老的养生功

今天小编再给大家介绍时下热门的三大热门养生功，帮助女性延缓衰老。

1、无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。

要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。

每次练功结束之际，即意想“我 要收功”，连续3遍即可。

2、穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。

常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

3、辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下，用手指梳发36次。

手心擦面由下往上36次，闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

三大热门养生功中当属穴位按摩功法为人们所熟知，所以练习起来还是很得心应手的。无极站桩功虽然名字看上去很陌生，但其实它的动作简单，只要您掌握要领即可。比较适宜于中老年妇女在家练习，不受时间与地点的限制，当然年轻人也可以练习。