秋季养生 女性必须远离亚健康

四、秋凉宜冻

俗话说“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。

但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。

以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

五、拒绝“秋膘”

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。

到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。

另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的翩巴食品，如红豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

六、郊游登山

秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

以上就是关于养生保健的原则介绍只要我们遵守这些原则，才能够更好的发挥它的功效，从而，给自己的健康带来更大的帮助，因为很多时候虽然说注重养生保健，可是方法不正确的话，那么不仅能够起到作用还可能会带来更多不利影响。