月经期注意事项 格外小心女人的特殊时候

月经期能不能运动

女性在经期可以运动吗?很多女性在经期的时候，都是不知道该不该运动，都要伤害到自己，因此对这个问题，也都是可以进行咨询，这样就可以知道，在经期的时候，女性可不可以运动，那女性在日常生活中，也都是要对自身进行一些保养才好。

下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着更多认识，同时也让女性在生活中，知道该如何保护好自己身体。女性的身体是很脆弱的，因此女性要时刻的保养好自己身体。

女性月经期该如何运动?

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

月经期运动有哪些注意事项?

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

通过以上说明，对经期可以运动吗?也都是有着一些了解，因此女性在平时的时候，都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，为了能够让女性的身体健康更好，在日常饮食上，也都是要注意，少吃凉的食物。