秋季养生小常识大全 女人需懂得做个“秋美人”

秋季养生的简易保健法

一、初秋易闷热

初秋开始从热转凉，此时暑气未消，有秋老虎之说，天气易闷热，人容易出现烦躁和疲惫感，此时养生在于静心，清热消暑品要保持到天气真正凉爽起来后再停止食用，特别要注意多食用新鲜蔬果、多喝水，避免中暑。

简易保健做法

1、静坐

眼睛闭起静坐，进行腹式深呼吸，用鼻吸气、嘴巴轻吐气，如此反覆呼吸30次。

2、消暑法3招

秋季养生：消暑1

刮痧

如果有头晕、四肢乏力等不适，可拿陶瓷圆汤匙或刮痧板，从上往下刮左右肩头和背部脊椎两侧，至稍微出痧，1星期不要超过2次，有伤口者不宜刮痧。

秋季养生：消暑2

冷敷

利用冷水中和身体的体温，可以有效帮助散热降温。取湿毛巾冷敷于腋下，有助双臂散热;或冷敷手腕处，同样有助双臂散热;或冷敷颈部，有助头部散热，冷敷的时间次数不限。

秋季养生：消暑3

拍打两臂内侧

刺激手臂内侧可泻心火，拍打时可从手腕拍打至上臂，拍打的手手背持平，两手各拍打5分钟，不限次数。

3、冷水洗脸

秋老虎发威下，用摄氏十度左右的冷水洗脸可以改善脸部浮肿。早起或午休后用冷水打湿的毛巾敷脸，也能提神。

4、食补茶饮

绿豆汤

天气闷热胃口差时，可以吃些易消化、清淡的汤、粥、茶饮。如六味地黄汤，或清凉的绿豆汤，可减少燥热感。

绿豆汤的做法：绿豆300g和1200cc水，大火煮沸后盖上锅盖，文火煮1-1.5小时，后加砂糖拌匀，转中大火再次煮沸即可。