熬夜后如何恢复 用生命当“夜猫族”

经常熬夜怎么办

适时休息动一动

长时间盯着书本或电脑，会让双眼感觉到酸涩疲劳，尽量30分钟转移视线一会，闭上眼让双眼放松。

持续敲打键盘会让手腕不适，每隔一段时间起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。

宵夜这样吃

熬夜的时候若是感觉到肌肠辘辘，好是选择淀粉较少的食物，吃到五分饱。

过量的淀粉会增加消化系统的负担，易昏沉想睡。

远离酒精

适度的饮酒可以刺激大脑神经，提高人的兴奋度，熬夜靠饮酒刺激神经，可致人神经衰弱、高血压、冠心病等，这是绝对不可取的。

少忍为妙

长期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的经历，殊不知对于熬夜族来讲，“忍”字头上这把刀对身体的损害有多大。

大便硬忍，会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可以引发直肠癌、结肠癌。

小小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎。