熬夜后如何恢复 用生命当“夜猫族”

熬夜后怎样恢复体力

很多人往往因为自身的原因，不得不熬夜，当然，他熬夜的时候，也是对身体的一种透支，不管因为什么原因熬夜，第二天早上醒来的时候，往往就会感觉到浑身没有任何的力气，疲劳，这个时候，有可能会因为睡眠不足而导致昏昏沉沉，做任何事情总是没有精神，在熬夜之后第二天醒来的时候，大家也许不知道怎样才能快速恢复自己的体力，很多人都想更好的精神投入到工作状态当中，熬夜之后，不妨我们来看一下这些小妙招，它会帮助你快速恢复体力。

7点整

闹铃一响就起床。

专家表示，失眠者大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

7点10分

到窗边站一会儿。专家表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。

7点半

闻闻咖啡香。专家表示，咖啡因有助于提神醒脑。

韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。

7点45分

喝杯水，吃早餐。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。

醒后1小时左右吃早餐(好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。

十点整

不妨喝一杯咖啡，很多咖啡里面含有不同的咖啡因子，需要提醒大家的是，咖啡每天多可以摄入四百毫克，一定不要超过五百毫克，否则的话，咖啡就不会是简单的提神作用，而会影响你的大脑，会让你变得特别紧张，甚至会让你特别容易发怒，从下午的时候开始，好就不要喝咖啡了，因为那样很容易影响睡眠，咖啡的作用对人体来讲是十二小时的，所以在这个时间段内，如果摄入咖啡因子，正好在晚上就可以安然入睡，否则对自身来讲没有任何好处。