熬夜后如何恢复 用生命当“夜猫族”

女孩经常熬夜要如何养护身体

频繁的熬夜对女性朋友可是会带来很大的摧残，不光是身体上的，对肌肤乃至对整个人的气色和精神，都会产生不小的影响，面对这样的现象，还是需要提高警惕的，既要改善生活习惯，注意作息规律，还需要对身体进行调理，那么女孩经常熬夜要如何养护身体?

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。

吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

关于女孩经常熬夜要如何养护身体，上文中的介绍已经很清楚了，平时任何一种会威胁到人体健康的隐患都是需要避免出现的，此外对于熬夜加班的现象也要尽量的减少或避免，做到劳逸结合很重要，毕竟身体才是革命的本钱。