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运动完健康饮水知识

运动后饮水是为常见的，大家都知道运动后出汗是需要补水的，然后运动后也是非常容易口渴的，但是，您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的，只要做好运动后的饮水那么，运动后自然会更加的健康，下面的介绍就让您了解一下。

运动后饮食很多人觉得没有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其实也没有那么简单，毕竟运动后也属于比较特殊的情况，很着急饮水或者是饮水不当，都会造成危害。

运动后如何科学饮水

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题

应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水

因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右。

如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量

运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。

一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

另外饮水速度要慢，不可过猛。

运动后的饮水您已经看到了，是很有讲究的，所以说，今后在运动后也要注意一下这些问题，不要运动后给自己再带来一点危害，这就得不偿失了，毕竟运动很多人就是为了健康，不健康自然违背了初衷。