女人老得快都是因为没吃这菜

秋季饮食养生注意事项

1、食宜多苦吃点瓜笋茶

现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。

可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。

多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。

常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

2、食宜清淡喝点花样粥

夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。

湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。

另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们总的饮食原则：食宜清淡。

适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄。

也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

3、食宜清补喝点滋阴汤

初秋由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。

服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

4、饮食有节吃些葱姜蒜

一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻。

二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担。

三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。

总之，夏季和秋季是长养季节，把饮食起居调整好，才能使人体阴阳平衡，阳气充盛，秋冬才能更好地收藏，使人们四季平安。

结语：即使大家喜欢秋季的凉爽和舒适，也要做好应有的保健，俗话说：“病从口入”，我们一定要好好的注意自己的饮食，这样才可以轻松的度过清凉秋季，相信看过文章的各位应该有了一定的了解了，还没有看过的就趁现在了解一下吧!