女性生活小常识 做个聪明的靓妹子

教你抗氧化的美食知识

如果你希望长期保持健康，远离癌症，心脏病以及其他疾病的侵袭，现在你就要想想每天你都往肚子里填了些什么?你所吃的食物会对你的身体状况以及情绪产生影响极大。健康的饮食，能够让你身心舒畅。但什么样的食物才有如此神奇的功效呢?你也许听说过 “抗氧化剂”，但你肯定没听过“多酚”。

从本质上说，多酚是抗氧化剂的一种，他们存在于许多食物中。

这里只列举一些很简单的例子，比如：洋葱、可可豆、茶、苹果、红酒，柑橘类水果，浆果以及大豆。可能你认为你已经非常健康了，每天也都在摄取各种维生素。但如果你能经常的食用这类含多酚食物，对你的健康来讲还是有非常多的益处的。

多酚食物的益处

当你经常食用多酚食物后，你会感到身体在各个方面变得更健康。当然这些成效不会立刻显现。但一段时间后，你体内的游离子将慢慢消失，你会发现自己越来越强壮，身体越来越健康，甚至可以感受到内在能量的提升。

但经常食用含多酚食品的益处远远不止于此，下面我们就来看看这类食品更重大的益处吧!

1.抵抗炎症

大多数的多酚本身就有消炎的功效。

相信这对任何一个患有关节炎或其它炎症的人来说绝对是个好消息。

2.预防心脏疾病

许多研究表明红酒中含有的多酚可以有效防止心脏病的产生。

3.预防癌症

许多研究表明多酚含有抑制肿瘤，癌症的功效。这个消息对于那些极可能患有遗传性疾病的人来说，真是再好不过了。

4.心脏健康

摄取这类多酚食物可以优化心血管系统，使我们的心脏更加健康。

5.抗老化作用

目前，研究结果还有待核实，但许多专家相信多酚，有延缓衰老的功效。

现在，你就知道了，食用这类含多酚的食品不仅可以让你远离疾病，还可以让你看起来更年轻。无需依靠手术或药物.在食品店里做个明智的选择就能帮你轻松搞定!

那么，是否还需要服用保健品呢?

当然，你可以通过吃药片来补充多酚，但是相对来讲，通过食用各种富含抗氧化剂的食物来获得多酚效果更佳。

这类食物吃得越多越频繁，你从中受益就越多。如果你觉得体内摄入的多酚含量不足，一定要再吃些什么补补，那还是那就话，何不选择那些既健康又美味的食物呢?通过改变饮食习惯，你的生活品质也会有所提升。下次，再去食品店的时候，试着挑一些洋葱、红酒、苹果，绿茶。当然，你无需对自己的饮食习惯做过多的调整。

在渴望享受美食的时候，只要选择这类既美味，又健康的抗氧化食品，就能让你远离疾病的困扰!