月经期间注意什么 守护女性健康须知

3.保证充足睡眠

经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。

4.保持愉悦的心情

经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

经期头痛饮食注意:少吃7类食物

中医认为：经行头痛，就是逢行经前后和经期，出现以头痛为主症者，称为经行头痛。中医辨证分型为血虚头痛者，就是经期或经后头晕头痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脉虚细。

有一些食物，会很容易导致经期头痛，要尽量避免吃，以下食物少吃：

1、乳制品

包括脱脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、优酪乳等等。

2、肉类

包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等等。

3、水果

包括柑橘类、苹果、香蕉等等。

4、巧克力

巧克力因为含有干酪氨而很容易发胖，同时，这也是导致偏头痛的主要可疑物。

5、小麦

包括精制面包、面食。

6、饮料

某些饮料和添加物也可能导致经期偏头痛，包括含酒精的饮料，如;各种高浓度白酒、红葡萄酒等等;含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶等等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将会扩张，容易造成经期偏头痛。

7、核果类

还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。