警惕加速衰老的误区
癌症已经是人们谈之色变的话题,但是我们平时很多时候因为工作、生活不注意自己的脸部清洁和身体的保养,加速了身体的衰老,癌症本就是一种衰老性疾病,这时候找上你也就是情理之中了。那么我们应该如何抗衰老远离癌症呢?平时在饮食上吃什么抗衰老呢?有什么延缓衰老的好方法供我们选择呢?
其实癌症本就是衰老性疾病,可是我们还是不注意保养自己的身体,一直忽视生活中的细节,加快自己的衰老。
加速衰老的误区
误区一:睡前不洗脸
睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来,皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间就易发生毛孔堵塞,睡醒后可能会感觉皮肤刺痛,肤色也极不健康。
误区二:不抹防晒霜
长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天),可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现,即使是人到中年,出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然,越早养成防晒习惯,对肌肤的保护作用就越好。
误区三:不爱喝水
我们的消化系统需要我们每天充足的饮水才能调节。
美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现,喝够水甚至能改善情绪状况。
在抗衰老方面,喝水的大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议,每天应喝够6~8杯水。
误区四:皮肤不保湿
做好皮肤保湿工作,不一定要用价格昂贵的保湿霜,每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上抹一点椰子油,自然、省钱又能高效保湿。
误区五:吃太多加工食品
导致早衰的罪魁祸首现代美国式饮食。
而加工食品中含有大量的糖。专家建议,尽可能选择天然的全谷食物,尽量少吃加工食品。
误区六:天天洗头
每天洗头会导致头发自然油脂减少,更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言,每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外,洗浴时应使用温水,水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥,还可能会造成皮肤损伤。
误区七:忽视眼部防晒
眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻,也更容易受伤。如果在大太阳天外出,应戴上墨镜,保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称,不戴墨镜时更可能眯眼看东西,长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。
误区八:频繁下馆子
频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物,不利全身健康。英国《柳叶刀肿瘤学》杂志刊登一项研究发现,保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性,细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食,有助于由内而外修复和强化身体组织,让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。
误区九:优质脂肪摄入过少
鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E,可有效抗击自由基损伤,防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,每天吃一把坚果有益延年益寿。