女性健康 乳腺疾病问题每个女人都该知道
如何远离乳腺疾病
得了乳腺增生后,人们就常联想到乳腺癌,造成了很大的心理负担和经济负担。预防乳腺增生是降低女性乳腺癌发病率的好方法。
防病重于治病,要提高自我防范意识,定期到医院做乳腺方面的检查,平时要多了解一些乳腺生理和病理方面的相关常识,正确的调理能够有效的预防乳腺疾病。
1.预防调理
注重生活调理,重视乳腺疾病普查及自我检查,以便及时发现肿块、乳汁溢液,做好早发现、早治疗。
年龄在16~50岁的妇女,都应定期进行乳腺普查,月经后第3-7天为佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。
因此,充分的哺乳时间也是预防乳腺疾病的关键。另外,要预防和治疗相关妇科疾病及内分泌系统疾病,创造和谐家庭氛围,夫妻双方和睦相处。另外,应当避免激素药物和美容产品的过度使用。
2.饮食调理
饮食上遵循:“低脂高纤”饮食原则,减少食用高能量的补品及食品。饮食以清淡为主,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢方法,减少乳腺受到的不良刺激。
还需要控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。同时,补充维生素和矿物质。
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
但在无医嘱的情况下,好不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的妇女,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
3.精神调理
乳腺增生的发生与人精神情志状态密切相关,七情中任何情志失常都可引起脏腑功能失调,气血失和,经络阻塞而致病。
心理因素对乳腺增生病的发生发展和愈后起着十分重要的作用,不良情绪已经成为本病的易患因素,因此要提高自身的素质素养,保持豁达开朗及良好的精神状态。
保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的好防御武器。应当学会保持情绪稳定,调理好情志,切忌恼怒忧郁,避免不良情绪。
另外,生活要有规律、适当进行体育运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。