贫血的治疗 女性治疗贫血的指导手册

女人贫血的危害

贫血，会由两方面影响到人体循环的机能，一种是使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康。

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

什么是贫血

大家都知道，“贫血”会衍生出许多的不适，如头昏脑胀、全身软弱、疲倦无力、心悸失眠、头发稀松、身体消瘦、脸色苍白等，没错，以上这些都是贫血的症状。

基本上，人类体内的血液比例是一样的，但有些人血液中含有的红血球和色素的数量，却较应有的数量少，这才是“贫血”。

简单的说，就是贫血患者血液的浓度，会比健康人血液的浓度要稀薄些，这样，你是不是比较明了“贫血”的定义了呢?

瑜伽体式运动能改善贫血

贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。女性比较容易患缺铁性贫血，因为每个月的月经会流失血液。预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄等富含铁质的食物。

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须要补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造红血球。

不同的行为、运动、环境、用药、疾病等，都会影响红血球的质量、数量和携氧能力。走、跑运动对提高红细胞的质量、数量及携氧能力的效果是明显的。所以参加体育锻炼，是改变红血球质量的重要手段。

科学地进行有氧训练，可激发人的骨髓造血功能，使血液中的红血球、血红蛋白含量升高，从而改善人的贫血体质。

此外，瑜伽以调整及强化自律神经为目的，能舒缓肌肉，防治疾病，强身健体。介绍一个有助改善贫血的瑜伽体式动作，你可以练习。

倒立式

1、仰卧，掌心向下，两臂放于体侧。

2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，超过头部。

3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持1至3分钟。

4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。

5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背，伸直双腿，休息30至60秒。

提示

当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。