夫妻这姿势睡觉有抗癌功效

如何健康裸睡

1、适合自己的枕头

每个人的睡觉姿势是不同的，也就是所谓的睡觉习惯。所以，拥有舒适的枕头是非常有必要的。俗话说有个好枕头，梦里也能“高枕无忧”!枕头要柔软适度、高低合适为合宜。

2、透气性好的被子被套床单

睡觉时，与自身肌肤有紧密接触的非被子、床单、被套莫属。选择透气性好，又足够保暖的被子被套。避免出汗引起的闷热以及着凉的可能性。

3、睡前勤洗澡

想要自身拥有好的睡眠质量，好在睡前洗一次热水澡。在睡前洗个热水澡，有助更好地进入睡眠，更有助身体的血液循环，以及排毒。

4、调整房间光线

家里的灯光对自身的睡眠也是有一定的影响，对于睡觉房间的灯光，好不要将强光直接照射床位，更不要开着灯光入睡。这都有可能影响睡眠时身体各功能的运行，以及醒来时，一时的刺眼伤害到眼部的细胞组织。

5、勤换洗被套床单

床单、被套等，好定时换洗。因为人的身体排泄物会直接粘附在被套床单上，所以经常换洗也是保护裸睡更健康的措施。

6、勤晾被子枕头床单

每当天气非常好的时候，人们总会将自家的床单、被套等拿到阳台进行暴晒，这是有一定的原因。因为在太阳照晒下，可对床单等起到一定的杀菌作用。祛除被子床单的一些异味，更好得保持干爽和卫生，这样非常有利于裸睡。只要做到以上几点，就可以实施本文中的睡觉方式。