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补铁补血 女人气血充足才能健康美丽

适量运动可预防贫血

根据一项针对多劳动(运动量足够)及缺少活动(运动量不足)女性作的测试,她们的红血球数差异很大。

运动量足女性的红血球数量约500-600万,缺少活动的女性不过300万。这是由于不常活动的人,体内组织需氧不多,因而不能刺激红血球的产生,贫血状况因此产生。

由此可见,适量的运动也是预防贫血的良策之一。

贫血的另一种现象则是会使血液的黏滞性减少,也就是血液变得稀薄,回流心脏的血量增多,进而增加了心脏的负荷,严重时,可能导致心力衰竭。

而这种贫血患者的自觉症状,跟心脏病初期的确很相似,只要做些轻微的运动或上坡、甚至爬楼梯时,就会心跳气急,头晕昏沉,病势一旦发作,心脏就会逐渐衰弱下来,进而使病况恶化。

你为何会贫血

1、“偏食”是造成贫血的一大主因

“偏食”是造成贫血的一大主因

尤其对现代人来说,如果长期拒绝食用某些食物,或只挑几种食物吃,所得到的营养仅限于部份,无法满足全身所需,久而久之就会酝酿成“缺铁性贫血”。

2、“出血性贫血”

这是一种因一时局部大量出血所造成的症状,如呕血、鼻血、血崩、产后及术后出血等,这些都会造成短暂性的贫血。

3、寄生虫病、癌症等

慢性消耗精力的疾病所苦,即使不见明显的出血症状,体内无形中亦会产生血份耗损,成为血虚、血亏的现象。

4、生活习惯

如果生活工作繁忙、不能按时进食,或是长期恶性减肥,仅以低卡饼干、水果裹腹,而造成肉、鱼、蛋、乳等蛋白质不足,体内因此无法摄取造血所需的养份,也会成为贫血症。

5、肠胃疾病

如果肠管消化效果受到影响,使得脾胃日益薄弱,妨碍了铁质的吸收,而且食物中钙和磷的吸收不足,间接影响铁质的吸收与利用,这些也都是造成贫血的因素。

6、慢性的发炎、中毒或污染问题

肾功能不好、肝功能欠佳、红斑性狼疮等自体免疫疾病,都有可能引起贫血。

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