如何缓解痛经 女人必知暖宫方告别痛经

痛经怎么调理?三种食物赶走姨妈痛

痛经困惑着许多女性朋友的健康，导致痛经的缘由有许多，痛经严重影响了女性的工作和生活，那么痛经怎么办?怎么摆脱痛经?

痛经怎么调理

1、注意保暖

有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

2、少吃生冷食物

跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

3、多食用温性的食物

常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

4、注意补血

经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外

因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物

不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

3种食物帮你赶走“姨妈痛”

痛经是很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。专家推荐了3种可以缓解痛经的食物：

1.坚果、粗粮等富含B族维生素的食物，可使痛经的风险降低35%。