女性健康 女人小满养生有十诫

六诫：适宜户外运动，更益身心健康

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等为适宜。

另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。

而在小满开始后的夏季，女人运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

七诫：夏季饮食，以清爽清淡的素食为佳

小满后天气湿热，因此女人多吃具有清利湿热作用的食物，更有利于身体健康。

如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等，有清热、健脾、利湿之效;而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。

八诫：生冷食物适可而止

虽然小满后气温不断升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用，但如果饮食过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。

所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

九诫：少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要在小满节后适当节制摄取。

十诫：尽量少食火锅、烧烤类食物

油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

所以女人以少食为宜。小满节后“苦菜秀”。苦菜味苦，性寒，无毒，具有清热、凉血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益益气，轻身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日尝尝苦菜野味。

养生重点

养护心阳重在清心火

在中医五行学里，夏属火，于五脏属心。此时养护好心阳，不让心阳亢盛或不足，便可保全健康。

专家指出，如果阳气亢盛，会让内火丛生——首先便是心火，使人口干舌燥、小便赤黄，烦躁易怒等，会提前燃起脾胃之火，致使人的脾胃运行不畅。

特别是小满时节心阳亢盛，亦可导致进入长夏湿热泛滥，更易生出湿疹、痱子来。

而阳气不足，则会导致气血运行失调。因为心主血，肝藏血，脾生血，所以会出现一系列的气血问题。

在年轻女性身上，会表现出经期月经量少、多梦、气短、疲劳等;中年女人若是阳气不足，不仅面色失于红润，皮肤干燥瘙痒，头部也可能隐隐作痛，甚至心悸;老年女人则会五心烦热，胸闷气短等。

此时养生重养护心阳，同时兼顾清热。由于今年小满天气燥热易反复，防病则重在预防带状疱疹、手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等疾病，同时注意血压、血糖的波动。

结语：小满天气炎热，女性朋友们一定要做好养生保健工作，为自己的的身体负责，今天给大家讲解了关于女性小满养生有十诫，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。