坚持这样做让女人越来越年轻
蔬菜水果中含有的大量抗氧化物,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,维生素B1等。
这种植物性食物热量低、营养价值高,有利于脑部发育,在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。
少吃糖,年轻5岁
糖,这种甜蜜的诱惑,可以让女人产生愉悦的感觉。不过研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤,且这种现象在女性月经期间尤为突出。
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。
不要以为不直接吃糖就没事儿了,事实上,“隐形糖”在生活中无处不在。专家表示,比如一份红烧肉含糖40~50克,鱼香肉丝含糖25~30克,甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。
过量的糖分不仅刺激肝脏,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
专家建议,成人每天糖摄入量控制在25克左右,约6茶匙。
所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
女人抗衰老的方法
抗衰老方法:保湿
保湿是让肌肤处于水润饱满状态,加强代谢,加强吸收关键的步骤,只有拥有一个强有力的保护膜,隔绝外界的脏空气,才能让抗衰老的工作做的彻底到位。
抗衰老方法:注意肌肤敏感问题
并不是只有敏感肌肤才会敏感,其实不管什么肌肤都会有敏感症状,只是敏感程度不同。
紧持不懈的去角质,使皮肤长期暴露在外,温差变化大,过度的拍打,无选择的使用护肤品,影响皮肤层,使得毛血管扩张,除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。错误护肤方法,都会使得皮肤变得敏感脆弱。
抗衰老方法:使用眼膜
眼膜的补水效果是非常强的,多为着喱状,触感清凉,易被皮肤吸收,易推开,让肌肤得到呵护,感受放松的状态,舒适疲惫的肌肤。每周2-3次敷眼膜,让眼周肌肤水润明亮。
抗衰老方法:使用喷雾
防晒的目的就是防止皮肤被晒伤,加速光老化。因此除了日常保养外,还需要备一款保湿喷雾,以防皮肤过干。