女人抗衰老 青春永驻就要多吃5种食物

吃什么能够补硒

补硒食物一、蘑菇

蘑菇里含有丰富的硒元素，且很容易被人体吸收，应该多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。

补硒食物二、芦笋

芦笋富含硒，可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病，使人的皮肤白嫩光滑。

补硒食物三、动物肝脏

动物肝脏除了富含硒元素外，还有丰富的蛋白质和维生素，其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。需要注意的是，动物肝脏在食用前要清洗干净，一定要炒熟。

补硒食物四、大蒜

大蒜中含有大量的微量元素硒，不仅有抗氧化功能，还能够通过其他作用机理发挥功能活性。

补硒食物五、鸡蛋

特别是乌鸡蛋，可补充人体膳食结构中硒含量不足，长期食用可增强免疫力，增进人体健康。

女人五十抗衰老生活八细节助健康

女人年过五十，衰老速度就会变得很快，疾病的侵袭也会让人猝不及防，其实女人过了50岁，做好以下8件事，就能及时缓解衰老的困扰，更能健康长寿。

冥想

冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图

心脏病是女性头号杀手。因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊

社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视需求

绝经后，雌激素流失会导致欲望、润滑度下降，保持适度的夫妻生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查

结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。