女性健康 这种干果让女人保健更健康

女性多做6类运动 健脑养生效果佳

1、手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

5、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

6、骑自行车

骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。

女性夏季养生，做好四个字

夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。中医认为，女性是属阴的，因此女性在夏季要特别注意养生。对于女性夏季养生，医生总结了四个字。

第一个字：“暑”——消暑

三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶。

薄荷叶里面有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。新鲜的淡竹叶房水中小煮，一天喝一小杯，可解暑降火。夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，还能调和油腻感。

三个果：杨桃、奇异果、火龙果

杨桃含水量超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。火龙果果皮富有的花青素抗衰老作用显著，好把果皮和果肉一起榨汁饮用。