女性健康 做好这计划女人不健康都难

饮食计划

在家庭健康管理中，女性起着重要的作用，懂得科学饮食的女性，孩子、爱人、父母都会受益。生活中，值得推荐的饮食原则是，“品种多样，总量控制”，通俗点说即“什么都吃，适可而止”。

不同食物可以提供给人们不同的营养，对于健康人群来说，什么都吃点，饮食的多样化有助于营养均衡。另外，中医有“五色补五脏”的说法，也是个不错的饮食技巧。胡萝卜、番茄等红色食物养心;南瓜、玉米、橙子等黄色食物益脾;绿色食物入肝，是良好的人体“排毒剂”，如青菜、西兰花等。

此外，女性对体重一定要有个清醒的认识。一是应该保持理想体重，一旦体重超重，血压、血糖等指标都会出现问题;二是不要通过禁食等方法长期减肥，应该在专业人士指导下，科学减重。

女人8个调理方案 养出健康好气色

巨大的生活压力、不合理的饮食习惯、年纪的增大，让女人皮肤很容易变得干燥粗糙，眼角冒出小细纹，提早跨入了“黄脸婆”的行列，怎么办呢?要摆脱“黄脸婆”，拥有好气血，平时应该掌握哪些养生之道呢?

女人的肤色是什么样很重要。但是重要的是有个好脸色!这样才会由内而外地散发健康美丽。

一、体内调理的4大方法

1、补血

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2、养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3、调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。