肌肉放松的好处 聪明的女人睡前会做这件事

对抗肌肉力量我们是不能放松的，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至是全部。

而且从生理方面来看，肌肉的紧张和放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力的时候，对抗肌即处于一种放松的状态当中，这样还能促进我们的肌肉发展，有效的发挥我们的肌肉运动潜能。

2.甩掉疲劳

紧张收缩的肌肉压迫肌肉当中的血管，就会大大影响我们的血液流动。肌肉一旦放松，那么就会改善血液循环的条件，从而使血液流动比肌紧张的时候提高十倍多。

降低血乳酸的含量，对减缓疲劳和避免运动损伤有重要的作用，所以说女性在晚上睡觉之前，一定要把做肌肉放松的运动。

3.改善动作的协调性

运动过程当中，有关刺激会让人产生比较重的心理压力，必须让心理有放松调节的机会，才能更好的调控我们的肌肉运动。

对于初学者来说，肌肉放松是能够有效的提高我们的肌肉协调性的，关节的灵活性和柔韧性，也会让我们的动作更轻松。

4.消除乳酸作用

在缺氧的情况下进行忙碌或者是运动，会让肌肉当中的糖元不能完全的释放我们的能量，这样也就产生了大量的血乳酸。

当血乳酸在血液和肌肉当中的堆积达到一定的水平的时候，肌肉就要产生暂时性的疲劳了，才能让运动当中产生的乳酸在运动过后尽快的消除。

如何放松肌肉

很多人在经过一段时间的工作或者是运动之后，经常会出现一些肌肉酸痛的情况，尤其是平时不怎么运动的人，突然进行了运动，那么肌肉的酸痛感是非常明显的，这个时候我们就要积极放松肌肉了。