更年期都有哪些症状 如何缓解更年期症状

更年期妇女吃什么好?

1、奶类

更年期的妇女可以喝牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

2、海藻类

海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。