女人青春30岁开始 每天吃这些美丽就来了

2.鸡肉、鱼肉

减肥、保持身材与吃肉没有必然联系，鱼肉、鸡肉中蛋白质丰富，而油脂含量低，通过补充蛋白质，可以提高人体代谢，提供热量又抑制脂肪的摄入。

当然，保持身材，蔬菜、水果，肯定不能少。

补气血食物

30岁的女人，气血、活力已经不能与花季少女相比，虽然容颜没老，但极容易因气血不足而出现色斑等问题。

3.小米

北方坐月子女性必备的食物，古人称之为“代参汤”，有补气养血、健脾养胃作用。同时因为富含维生素B、铁、胡萝卜素等，还可以改善贫血、皮肤粗糙、脸色苍白等。

4.当归

被称为补血第一药，适合女性用来泡茶、煮粥、煲汤，有调理月经病的作用。