女性血压正常范围 调节血压的方法有哪些

五、管理情绪

愤怒与抑郁都可以影响血压，甚至在大喜大悲时直接崩盘，所以保持乐观开朗就变得十分重要，悲欢离合都是人生必不可少的体验，平常心、从容心是长寿的重要因素之一。

六、正确用药

很多已确诊高血压的人却并不按医嘱服药，这也是血压长期不达标的重要原因，很多人害怕药物的副作用，但“两害相权取其轻”，血压长期冲高的伤害远远大于药物的副作用。服用降压药，一定要注意按时复查，这样医生才能根据检查数据调整药物及药量。

吃什么降血压

第一营养素：钾

含钾食物：瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、番茄、豌豆、土豆、白薯、萝卜干、麦麸、茶叶、咖啡等等。

食物中钾的摄入量和血压呈明显的负相关性。如果高血压患者每天都有高钾饮食，会让血压平均下降3%到10%。尤其是在患者在接受低钠饮食的同时再结合高钾饮食，降压的效果更好。